Kind und Sport sind eine unauflösliche Verbindung. Aber Sport ist Sport. Das, was im Alter von 5 Jahren nützlich ist, kann im Alter von 15 Jahren schaden und umgekehrt. Wie wählt man den Sportart entsprechend dem Alter aus? Kein Schaden? Und wann beginnt man mit dem "großen Sport"? Wir analysieren die Phasen der körperlichen und psychischen Entwicklung.

Vorschulalter (3-6 Jahre)

In diesem Alter wird die Grundlage gelegt: Flexibilität, Koordination, allgemeine Ausdauer. Die Hauptaufgabe ist nicht das Ergebnis, sondern die Liebe zum Bewegung. Ideale Sportarten: Schwimmen (stärkt die Wirbelsäule), Gymnastik (entwickelt die Plasticität), Tanzen, Laufen in spielerischer Form. Nicht erlaubt: Schwere Athletik, Kampfsportarten mit Kopftreffern. Wichtig: Lob für das Bemühen, nicht für den Sieg.

Grundschule (7-10 Jahre)

Das Kind ist bereits in der Lage, sich zu konzentrieren, Regeln zu befolgen. Geschwindigkeit und Geschicklichkeit entwickeln sich gut. Was passt: Mannschaftssportarten (Fußball, Basketball), Tennis, Kampfsportarten (Judo, Karate ohne harte Sparringskämpfe), Leichtathletik. Vorsichtig mit: Überbeanspruchung (nicht mehr als 3-4 Trainingseinheiten pro Woche). Risiko: emotionale Erschöpfung durch Druck der Eltern.

Vorpubertät (11-13 Jahre)

Der Beginn der Pubertät. Scharfer Knochenwachstum, hormonelle Veränderungen. Das Alter, in dem viele den Sport aufgrund von Komplexen aufgeben. Empfohlene Sportarten: Ausdauersportarten (Radsport, Schwimmen, Skilauf). Auch: Basketball, Volleyball. Verboten: skelettrelevante Belastungen für die Wirbelsäule (Hantel). Psychologische Unterstützung: Kein Spotten, kein Vergleichen.

Ältere Jugendliche (14-17 Jahre)

Der Körper ist fast vollständig entwickelt. Man kann zu Krafttraining mit moderaten Gewichten übergehen. Wettkampfsport: Höhere Belastungen (bis zu 6 Trainingseinheiten pro Woche) sind zulässig. Wichtig: Verletzungsprävention (Aufwärmung, Abkühlung, Ausrüstung). In diesem Alter wird die berufliche Laufbahn bestimmt.

Der Hauptgrundsatz für alle Altersgruppen: Der Sport sollte Freude bereiten. Wenn das Kind vor dem Training weint, ist das nicht sein Sport oder sein Trainer.

Permanent link to this publication: