Die Rockefellers sind nicht nur Öl, Banken und Milliardenvermögen, sondern auch eine erstaunliche Langlebigkeit, die von Generation zu Generation weitergegeben wird. Der Gründer der Dynastie, John D. Rockefeller, lebte neunundneunzig Jahre, sein Enkel David Rockefeller hundert ein Jahr. Es funktioniert hier nicht nur «Glück mit den Genen». Für die lange Lebensdauer der Rockefellers stehen ein strenger Regime, eine durchdachte Diät, Zugang zur besten Medizin und eine besondere Weltanschauung. In diesem Artikel haben wir zehn der wichtigsten Gesundheitsregeln zusammengetragen, die John D. Rockefeller befolgte und die ihm ermöglichten, fast ein Jahrhundert zu leben.

1. Strenge Tagesordnung wie Uhren

Der wichtigste Rezept für ein langes Leben führte der Dynastiegründer bereits am Ende des neunzehnten Jahrhunderts ein. Sein Tag war minutengenau geplant: Aufstehen um sieben Uhr morgens, ins Bett gehen um neun Uhr abends. Die Mahlzeiten fanden zu festen Zeiten statt, die Pausen und Spaziergänge waren ebenfalls streng festgelegt. Ärzte nannten die «pünktlichen, taktgenauen Gewohnheiten» die Hauptursache für sein langes Leben. Keine spontanen Entscheidungen – nur ein vorhersehbarer, stabiler Rhythmus, der die Energie sparen und Stress vermeiden ließ. Seine Pedanterie betraf alles – von der Anzahl der Schritte bis hin zu den Minuten, die er im Auto verbrachte.

2. Ernährungsplan zu 75 Prozent aus Gemüse

John Rockefeller führte einer der ersten in der Welt eine personalisierte Herangehensweise an die Ernährung ein. Sein Speiseplan bestand zu etwa drei Vierteln aus Gemüse. Und dabei waren das nicht irgendeine Gemüse – die Grünzeug wurde in eigenen Gewächshäusern in den Schlössern angebaut. Wenn der Milliardär von einem Haus in das andere umzog, wurden mit ihm Körbe mit frischem Salat und anderer Grünzeug in den Zug geschickt. Brühen und Suppen wurden nur aus Schafen gekocht, die auf eigenen Farmen gezüchtet wurden, die Milch war «eigene».

3. Strenge Selbstkontrolle in der Ernährung

Rockefeller wusste, was er essen durfte, und berührte nicht, was ihm schaden könnte. Sein Pastor bemerkte, dass «egal wie sehr er auch nach einem Stück Schokolade verlangte, er würde sich nicht anrühren», und er aß niemals Tomaten oder Gurken, weil er entdeckte, dass sie ihm nicht passten. Er stand auf, wenn er sich leicht hungrig fühlte, immer gründlich die Nahrung zerkleinerte und aß nicht in Eile. «Ich sitze nicht auf einer Diät. Ich esse, was ich liebe, aber immer moderat», sagte er.

4. Keine Aufregung und Stress

«Ich mache mich niemals Sorgen. Die Zeiten der Nervosität sind für mich vorbei. Ich lasse nichts mich beschäftigen», gestand Rockefeller im Alter von achtundsechzig Jahren. Diese Philosophie des «nicht besorgt sein» wurde zu einem der Hauptpfeiler seines langen Lebens. Er glaubte, dass «es genug Ärger in der Welt gibt, und wenn ich ein bisschen Sonnenschein verbreiten kann, hilft mir das, und ich hoffe, es hilft anderen».

5. Tägliches Gesundheitsanalyse

Rockefeller führte jeden Morgen eine Art «Diagnostik» seines Gesundheitszustands durch. Wie wir auf das Thermometer schauen, um eine Erhöhung oder Senkung der Temperatur zu notieren, so überprüfte er täglich seinen Gesundheitszustand. Wenn er gefährliche Signale entdeckte, ignorierte er sie nie. «Wenn er sich nach dem Aufwachen ein bisschen krank fühlt, sagt er sich nicht: \"Oh, ich werde morgen in Ordnung sein\", wie die meisten von uns. Er beginnt, Maßnahmen zu ergreifen, um das Problem zu beheben, bevor es ihn erwischt».

6. Sorgfältige Behandlung der Energie

Rockefeller senior liebte Golf, aber mit den Jahren begrenzten Ärzte seine Spiele durch eine mildere Belastung. Anstatt Golf zu spielen, unternahm er tägliche dreißigminütige Fahrten in einem speziell konstruierten Auto. Wenn das auch mühsam wurde, trug ihn seine Dienstmädchen oder er verwendete ein Rollstuhl, um unnötige Kalorien zu sparen. Er ließ sogar Aufzüge installieren, um nicht die Treppe hinaufzugehen.

7. Zugang zur besten Medizin

Bei den Rockefellers gab es immer die besten Ärzte und Zugang zu den fortschrittlichsten Methoden. In ihren Schlössern stand Ausrüstung einer kleinen Klinik – Geräte zur Messung des Basalmetabolismus, Fluoroscopes, Sauerstoffflaschen. Mehrere Ärzte überwachten das Gesundheitszustand des Milliardärs, regelmäßig Informationen über seinen Zustand austauschend. David Rockefeller, der Enkel des Gründers, überstand sechs Operationen zur Herztransplantation.

8. Persönlicher Arzt und Berater

Rockefeller beschäftigte einen Arzt full-time, Hamilton Fish Biggar. Er erhielt für das, dass John D. gesund, glücklich und aktiv blieb. Dr. Biggar entwickelte für den Milliardär eine Philosophie des Longlivens, die den Verzicht auf Sorgen, die Mäßigung in der Ernährung und tägliche Spaziergänge an der frischen Luft umfasste.

9. Mäßigkeit in allem

Rockefeller glaubte, dass der beste Weg, um gesund zu bleiben, darin bestand, so zu leben, dass er es unterstützt. Er aß niemals übermäßig, missbrauchte keine schädlichen Gewohnheiten, trank und rauchte nicht. Laut seinen Worten: «Übermaß ist für jeden schädlich. Ich diszipliniere mich, um mäßig zu essen, und ich habe entdeckt, dass es sich auszahlt». Auch bei seiner Liebe zum Süßen ließ er sich nie allzu viel erlauben.

10. Philanthropie und Liebe zum Leben

Nach seinem Rückzug aus dem Geschäft widmete sich Rockefeller der Wohltätigkeit. Er spendete enorme Summen für medizinische Forschung und Bildung, gründete Stiftungen, die noch heute arbeiten. David Rockefeller, der Enkel des Gründers, sagte, dass der Schlüssel zu seinem langen Leben «die Liebe zum Leben, zu einfachen Dingen, zum Spielen mit Kindern, zur Zeit mit nahen Freunden» sei. Er reiste aktiv, sammelte Käfer und arbeitete bis in die tiefere Alterheit für das Gemeinwohl.

Zusammenfassung

Die Langlebigkeit der Rockefellers ist kein Glück, sondern ein systematischer Ansatz. Die Hauptlektionen, die man aus ihrem Erlebnis ziehen kann, sind einfach: ein strenger Regime, Kontrolle über die Ernährung, das Fehlen von Stress, die sorgfältige Behandlung der Gesundheit und die Verfügbarkeit eines persönlichen Arztes. Wie John Rockefeller selbst sagte: «Ich lebe, um zu leben, und werde nicht über den Tod nachdenken, solange mir nicht ein hundert oder mehr Jahre alt werde». Obwohl er nur drei Jahre vor seinem Hundertjährigen starb, können seine Gesundheitsregeln noch immer ein Beispiel für alle sein, die ein langes und aktives Leben anstreben.

Permanent link to this publication: